Zdravie · 5 min čítania
Ako zvládnuť jet lag
Prestavenie biologických hodín sa dá urýchliť svetlom, spánkom a rozumným režimom.
Pred odletom
Pár dní pred cestou posúvajte čas spánku smerom k cieľovej zóne.
Svetlo je hlavný signál
Po prílete choďte cez deň von. Denné svetlo pomáha telu prestaviť sa rýchlejšie.
Krátke zdriemnutie
Ak musíte spať cez deň, obmedzte to na krátky šlofík a večer choďte spať podľa miestneho času.
Článok obsahuje všeobecné rady. Aktuálne pravidlá, ceny a podmienky vždy overte u oficiálnych zdrojov.